お医者さんがやってるインフルエンザ対策！！

どよ〜んとしたインフルエンザのニュースのタイトル、
ニュース断ちをしてても、何となく目に入って来てて
気になってしまう！

そこで！
インフルエンザ対策すりゃあ何もこわいものなし！でしょ！と
いろいろ調べてみたところ、

こんな素晴らしいまとめを見つけました！（ありがとうございます！）
興味津々！医師が行っているインフル対策がめっちゃ参考になる - NAVER まとめ

会社で目の前に加湿器をおくようにし始めて、確かに周りがインフルエンザに
やられてても、自分はピンピンしてるのは、そのおかげか！と実感してます。


それでは
インフルエンザ対策、いってみましょう！

Conversation opened. 1 read message.

とにかく加湿です。

インフルエンザウイルスは湿度に弱いので、

部屋に加湿器を置き、温度より湿度に気をつけて湿度を50〜60％に上げます。

 お茶を小まめに補給してノドの乾燥を防ぐ 

「私は保温ポットに温かいお茶を入れて小まめに補給しています。水うがいもよくします。

約10分間隔で緑茶を飲んでいるそう。緑茶うがいの大谷式変法だそうです。
試す価値はあるかもしれません。

鼻呼吸をする！

口呼吸では、外気がそのまま取り込まれるため、口の中や気道が乾燥し、
のどに炎症や痛みが起こったり、のどの両脇にある扁桃腺（口蓋扁桃）の腫れなどが
起きやすくなります。

顔を洗う！

歯を磨く！

一般の医学が指摘、指導しない重要な予防法として、 

「食べすぎを避けること」がある。

- インフルエンザの予防には、「食べたくないときは食べない」こと

こちらは歯磨きとは関係ありませんが、食べ過ぎは感染症への抵抗力を低下させるので、

食べ過ぎない、食欲がない時は食べないことも予防法に繋がるということです。

昔から「頭寒足熱」というように、ピンポイントに足を温めることは、
寒さ対策と勉強・仕事の効率アップに有用。

この時期、朝食には必ずネギの薬味を入れた納豆を摂っています。

ネギには抗ウイルス効果があり、 

納豆菌にも抗インフルエンザ効果があるとされているから。

生姜入り紅茶も効果的。

１日に１回、太陽の光のもとで散歩するだけで、 

風邪のようなありふれた疾患から、

がん・心臓病のような重い病までをも予防・抑制し、

筋力増加の効果もあると唱える医師がいる。

食事や日光浴でビタミンDを取り込む…ビタミンDには免疫バランスを調整して
風邪やインフルエンザにかかりにくくするというデータがある。

1、 マスクを頻繁に交換する　

2、 手を拭き時はペーパータオルを使う。

最後まで読んで頂きありがとうございます！

皆様の健康と幸せをお祈りしてます！